Haben Sie jemals eine vorzeitige Schlafalterung erlebt? Beeilen Sie sich und klicken Sie, um einen Blick darauf zu werfen

Schlafen ist wie das Vermeiden eines Spiegels. Wenn Sie nicht schlafen, wird es zu einer Krankheit, die auf Sie zurückfällt, zu geringer Arbeitseffizienz, geschwächter Körperresistenz, vermindertem Gedächtnis usw.

Wenn man genauer darüber nachdenkt, ist es so, dass die meisten Menschen vorzeitig eingeschlafen sind, bevor sie es merken, und dass die Länge und Qualität des Schlafes gealtert ist, das heißt, dass der Schlaf in der Nacht abnimmt, die Schläfrigkeit tagsüber und die Schlaflosigkeit in der Nacht abnimmt. Dies ist eine schlechte Angewohnheit des vorzeitigen Schlafalterns.

Drei Arten von Menschen, die leicht von vorzeitigem Altern betroffen sind

1. Wer außer an Werktagen und auch an sonnigen Sonntagen nicht regelmäßig Sport treibt, bleibt lieber zu Hause. Genießen Sie den Spaß der Nachtschwärmer und haben keine Lust auf Wanderungen oder Ausflüge.

2. Menschen, die leicht emotional reagieren und auf Dinge stoßen, die außerhalb des kontrollierbaren Bereichs liegen, machen sich leicht Sorgen und sind angespannt, verursachen Angstzustände und können nicht schlafen.

3. Menschen, die nachts urinieren und schnarchen. Wenn es schwierig ist, wieder einzuschlafen, ist es oft notwendig, mitten in der Nacht häufig aufzustehen, und es gibt keine Möglichkeit, die ganze Nacht über einen tiefen Schlaf zu gewährleisten.

Testen Sie, ob Ihre Schlafqualität dem Standard entspricht

Gehen Sie innerhalb von 30 Minuten schlafen

Wenn Sie vor dem Zubettgehen nicht einschlafen können, liegt es möglicherweise daran, dass Ihr Körper nicht schlafbereit ist und sich ohne geistige Aktivitäten beruhigen kann. Aktivitäten wie Spiele und Mobiltelefone sind irritierender und beeinträchtigen den Schlaf. Sie können die Einschlafzeit hinauszögern, einige Dehnübungen machen und warten, bis die Schläfrigkeit stärker wird. , Schalten Sie das Licht aus und gehen Sie sofort zu Bett.

Ich kann innerhalb von 20 Minuten nach dem Aufwachen wieder einschlafen

Es ist ein guter Zeitpunkt, innerhalb von zehn Minuten nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Zu diesem Zeitpunkt sind die körperlichen Fähigkeiten noch nicht vollständig wiederhergestellt. , Wenn nach diesem Zeitpunkt das erneute Einschlafen schwieriger wird.

Ich schlafe 85 % der Zeit im Bett ein.

Okay, das Obige ist der vom Herausgeber bereitgestellte Inhalt zur Schlafqualität. Wenn Sie Matratzeninformationen benötigen, können Sie auf unsere offizielle Website https://www.jlhmattress.com/ klicken, um mehr zu erfahren. Wir sehen uns in der nächsten Ausgabe.

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