Bedeutet Träumen, nicht gut zu schlafen?

Haben Sie'wegen unzureichender Schlafzeit nicht gut geschlafen?

Untersuchungen zeigen Folgendes: Nehmen wir die 18- bis 64-jährigen Erwachsenen als Beispiel: Die meisten Menschen benötigen jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf. Natürlich muss die empfohlene Schlafdauer auch mit der tatsächlichen Situation des Einzelnen kombiniert werden. Manche Menschen müssen beispielsweise 10 Stunden schlafen, bei manchen reicht ein Schlaf von 6 Stunden aus.

Solange Sie morgens mit klarem Kopf, hoher Arbeitseffizienz und voller Energie aufwachen, bedeutet das, dass Sie genug Schlaf haben.

Was passiert mit unserem Körper, wenn wir träumen?

Unser Schlaf kann in schnellen Augenbewegungsschlaf (REM) und nicht schnellen Augenbewegungsschlaf (NREM) unterteilt werden. Während des Nachtschlafs treten NREM und REM abwechselnd auf, ein einzelner Zyklus dauert 90–120 Minuten und es gibt etwa 4–5 Zyklen pro Nacht.

Die NREM-Periode ist durch eine Verlangsamung des systemischen Stoffwechsels und keine offensichtliche Augenbewegungsperiode gekennzeichnet REM ist ein besonderer Schlafzustand. In der REM-Phase wird der Stoffwechsel des gesamten Körpers beschleunigt und die Augäpfel bewegen sich schnell unter den Augenlidern. Die meisten Träume treten in der REM-Phase auf.

Am Beispiel eines Erwachsenen, der nachts 8 Stunden schläft, beginnt die NREM-Schlafperiode zuerst im Wachzustand, die erste REM-Schlafperiode tritt auf, nachdem die NREM-Schlafperiode 80–120 Minuten dauert, und die nächste NREM-Schlafperiode tritt nach einigen Minuten ein Der Schlafzyklus von NREM und REM wiederholt sich abwechselnd.

Kannst du dich an deinen Traum erinnern, hast du nicht gut geschlafen?

Studien haben ergeben, dass Träume im Allgemeinen in der REM-Phase auftreten. Basierend auf 8 Stunden Schlaf beträgt die REM-Schlafperiode in der Nacht etwa 2 Stunden. Mit anderen Worten: Die durchschnittliche Zeit, die jeder von uns nachts zum Träumen benötigt, beträgt etwa 2 Stunden.

Warum erinnern sich dann manche Menschen nicht an ihre Träume, andere hingegen erinnern sich an sie als neu?

Die Antwort lautet: Wenn wir aufwachen, befinden wir uns in einem anderen Schlafzyklus.

Die nächtliche Erinnerung an den Traum kann nur darauf hinweisen, dass der Schlafzyklus, in dem Sie sich beim Aufwachen befinden, der REM-Schlafzeitraum ist. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht eingeschlafen sind und sich nicht gut ausgeruht haben.

Nach dem Aufwachen fühle ich mich müde und verträumt. Worauf sollte ich achten?

Wenn Sie morgens aufwachen und sich ohne weitere Beschwerden an den Traum erinnern, müssen Sie sich darüber keine Sorgen machen.

Gelegentlich wache ich morgens auf und stelle fest, dass ich die ganze Nacht geträumt habe. Gleichzeitig fühle ich mich tagsüber müde, schwindelig und habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren. Im Allgemeinen besteht kein Grund zur Sorge. Die meisten davon sind physiologische Reaktionen; aber wenn die obige Situation wiederholt auftritt oder anhält, müssen Sie darauf achten:

1. Emotionale Störungen

2. Schlafapnoe-Syndrom

3. Lungenerkrankungen

4. Alkohol

Gibt es eine Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern?

Zunächst einmal erfordert eine durch Krankheiten verursachte schlechte Schlafqualität eine rechtzeitige Konsultation eines Spezialisten

Regelmäßige Arbeits- und Ruhephasen können die Schlafqualität verbessern.

Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu viel zu essen und zu trinken.

Vermeiden Sie die längere Nutzung von Mobiltelefonen, Computern und anderen elektronischen Produkten vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie körperliche Betätigung vor dem Schlafengehen, insbesondere anstrengende körperliche Betätigung. Wenn Sie Sport treiben möchten, tun Sie dies am besten mehr als 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen.

Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen zu meditieren und einfache Atemübungen durchzuführen, um Stress und Anspannung im Körper abzubauen, den Hormonspiegel zu senken und den Schlaf zu fördern.

Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen entspannt und entspannt zu bleiben Abschließend wünsche ich allen eine gute Nacht!