Acht Missverständnisse über den Schlaf

Zuerst

Mehr schlafen ist besser für die Gesundheit. Experten gehen davon aus, dass die Länge des Schlafes wenig mit der Gesundheit zu tun hat. Die Schlafenszeit ist bei jedem anders und auch individuell unterschiedlich. Qualität ist wichtiger als Zeit. Wichtiger ist es, die Lebensgewohnheiten beizubehalten.

Zweite

Nachts zu träumen zeigt, dass Sie sich nicht gut ausgeruht haben. Träume sind ein gewöhnliches physiologisches Phänomen und jeder Mensch hat das etwa viermal pro Nacht. Wenn Sie am nächsten Tag gute Laune haben, können Sie nicht sagen, dass Sie sich nicht gut ausgeruht haben.

Dritte

Trinken kann hypnotisiert werden. Während des Schlafs sammeln sich schädliche Substanzen aus Alkohol im Körper an, vergiften den Körper, schädigen die Netzhaut und verringern die Anpassungsfähigkeit.

Vierte

Der Schlaf kann gespeichert und erweitert werden. Schlaf nach Müdigkeit kann spätere Müdigkeit nur lindern, und die körperlichen und geistigen Überforderungen können nicht durch Schlaf ausgeglichen werden.

Fünfte

Schlafstörungen sind keine Krankheit. Es ist bekannt, dass 8 % der Menschen im Laufe ihres Lebens unterschiedlich starke Schlafstörungen haben. Schlaflosigkeit kann beseitigt werden, schlechter Schlaf unterscheidet sich von Neurasthenie. Bei einigen wenigen Menschen mit Schlafstörungen können einige Verhaltensweisen beobachtet worden sein, wie zum Beispiel Schlafwandeln.

Sechste

Kein Nickerchen nötig. Ein Nickerchen ist hilfreich, um die biologische Uhr und den 24-Stunden-Rhythmus anzupassen, allerdings sollte das Nickerchen nicht zu lang sein, 15 Minuten sind angemessen.

Siebte

Schlaftabletten können oft eingenommen werden. Mehr als 95 % der Schlaftabletten verkürzen die Tiefschlafzeit, sodass der Schlaf durch Schlaftabletten den natürlichen Schlaf nicht wirklich ersetzen kann.

Achte

Körperliche Bewegung ist gut gegen Schlaflosigkeit. Körperliche Betätigung kann als Hilfsmittel eingesetzt werden Assistent   Behandlung für Patienten mit Schlaflosigkeit, aber anstrengendes Training vor dem Zubettgehen kann leicht zu Gehirnerregung und Schlaflosigkeit führen.