Zehn schlechte Schlafgewohnheiten

1. Das Kissen ist zu hoch oder zu niedrig

Aus physiologischer Sicht sollte das Kissen 8-12 cm hoch sein. Ist das Kissen zu niedrig, fließt zu viel Blut ins Gehirn, was leicht zu Erregungszuständen im Gehirn führt und zudem unsere Halswirbelsäule belastet. Zu hoch kann es leicht zu Schnarchen und Nackenbeschwerden oder Buckelbildung kommen.

2. Schlafen Sie unter Ihren Händen

Das Schlafen mit beiden Händen unter dem Kopf beeinträchtigt nicht nur die Durchblutung und verursacht Taubheitsgefühle und Schmerzen in den Armen, sondern erhöht auch leicht den Druck im Bauch, was zu einer Speiseröhrenentzündung führen kann. Daher ist es nicht ratsam, beim Schlafen beide Hände als Kissen zu nutzen.

3. Decken Sie Ihren Kopf mit einer Steppdecke ab

Es kann leicht zu Atembeschwerden kommen. Gleichzeitig ist das Einatmen des ausgeatmeten Kohlendioxids äußerst gesundheitsschädlich. Säuglinge und Kleinkinder sollten dies nicht tun, da sonst Erstickungsgefahr besteht.

4.Öffnen Sie Ihren Mund, um zu atmen

Nachts mit geschlossenem Mund zu schlafen ist die beste Lösung. Und wenn Sie mit offenem Mund atmen, wird nicht nur Staub eingeatmet, sondern auch Ihre Luftröhre und Lunge werden leicht durch kalte Luft stimuliert. Am besten atmet man durch die Nase. Nasenhaare können Staub blockieren und die Nasenhöhle kann die eingeatmete kalte Luft erwärmen, was gut für die Gesundheit ist.

5. Anstrengende körperliche Betätigung

Starke Aktivität vor dem Schlafengehen führt dazu, dass die Nervenzellen des Gehirns erregt werden. Diese Aufregung wird sich nicht in kurzer Zeit beruhigen und die Menschen werden nicht in der Lage sein, schnell einzuschlafen. Daher sollten Sie vor dem Zubettgehen versuchen, Ihren Körper ruhig zu halten, Sie können auch leichte Aktivitäten wie Spazierengehen ausführen.

6.Schlafen Sie gegen den Wind

Die Fähigkeit des Menschen, sich an Umweltveränderungen anzupassen, ist im Schlaf eingeschränkt und es kann leicht frieren. Deshalb sollte der Schlafplatz frei von Lüftungsschlitzen sein und das Bett sollte einen gewissen Abstand zu Fenstern und Türen haben.

7. Sitzen und schlafen

Manche Menschen schlafen auf dem Sofa ein, weil sie bei der Arbeit zu müde sind, wodurch die zweite versteckte Gefahr zum Vorschein kam. Denn Sitzen und Schlafen verlangsamen die Herzfrequenz, erweitern die Blutgefäße und verringern die Durchblutung der verschiedenen Organe. Darüber hinaus benötigt der Magen Blut für die Verdauung, was den Sauerstoffmangel im Gehirn verschlimmert und zu Schwindel und Tinnitus führt.

8. Werden Sie wütend, bevor Sie zu Bett gehen

Wut vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass das Herz schneller schlägt, man kurzatmig wird und viele Gedanken hat, was das Einschlafen erschwert.

9. Essen Sie vor dem Schlafengehen eine vollständige Mahlzeit

Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel essen, müssen Magen und Darm verdaut werden. Der mit Nahrung gefüllte Magen regt das Gehirn ständig an. Wenn das Gehirn aufgeregt ist, können Menschen nicht friedlich einschlafen.

10. Trinken Sie vor dem Schlafengehen Tee

Tee enthält Koffein und andere Stoffe, die das Zentralnervensystem stimulieren und Menschen begeistern können. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Tee trinken, insbesondere starken Tee, wird das zentrale Nervensystem stärker erregt und das Einschlafen erschwert.